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蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来说，将蓝莓的摄入量限制在每天30-60克左右是合适的，但市场上一盒蓝莓的摄入量通常在125克左右，超过了蓝莓的推荐摄入量，因此不建议每天吃一盒。

蓝莓酸甜可口。它们富含花青素。它们是相对有营养的水果。一般建议每天吃30-60克左右，这样它们就不会给身体带来负担，也可以充分吸收蓝莓中的营养成分。

蓝莓是一种营养价值丰富的水果，但不建议每天吃一盒。因为吃少量蓝莓可以增强身体免疫力，促进食欲，补充丰富的花青素，从而降低面部色素沉着的可能性。但是吃得太多后，这种冷的食物会刺激胃肠道，并突然引起腹痛和腹泻。它会在肠道内积聚，引起腹胀。一般建议每天不要超过20颗蓝莓。

一天吃一盒蓝莓会怎样

1、腹泻

蓝莓是凉爽的性质和含有膳食纤维。适量食用有助于预防便秘和促进排便。蓝莓还含有草酸，可以刺激胃和肠粘膜。如果你吃太多蓝莓，可能会引起腹泻，特别是对于胃虚和感冒的人来说，不适合多吃蓝莓。

2、血糖升高

蓝莓含有大量的糖，其中大部分是果糖，很容易被人体吸收，所以吃太多蓝莓会导致血糖迅速上升。

3、损坏牙齿

蓝莓含有大量酸性物质，留在嘴里可能会损坏牙釉质和牙齿。