“黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。”今天,是夏季的第三个节气——芒种。俗话说,芒种至,盛夏始,芒种时节的到来意味着仲夏将至,酷暑模式即将开启,此时江南地区也进入了梅雨季节。

那么,在这个时节,我们该如何正确养生?传统中医又是如何解读芒种养生的呢?

简单来说,芒种时节,最明显的气候特征便是气温显著升高、降雨量充沛,同时空气中的湿度明显增大。相信不少人都曾有过这样的感觉,天气闷热又潮湿,人易受湿气困扰。中医认为,芒种过后,阳气逐渐旺盛,阴气逐渐减弱。因此,此时养生的关键点便在于:在降低阴气消耗的同时,也要学会注重滋长阳气。

随着杭城正式宣布入夏,高温天气逐渐稳定,白昼时间慢慢拉长,夜晚的时间渐渐缩短,这时我们应当顺应季节特征,适当改变日常作息,让身体适应大自然的规律变化。

既然白天时间变长了,索就晚点睡,第二天再早早起床,享受一场温暖舒适的“沐光浴”,这样做既是顺应大自然阳气充盈的特点,也有利于人体气血运行、振奋精神。另一方面,由于白天的光照时间变长,人容易感到疲乏,为了保证睡眠充足,适当的午睡小憩十分有必要,不光能放松身心、缓解疲劳,也能让身体补足元气,提高下午时间的学及工作效率。

浙江省名中医、浙江医院主任中药师万晓青认为,芒种到来,五毒醒,病菌生,人易感染疾病,此时应当养正气避邪气,注意保持饮食和环境的干净卫生,防治邪气入侵。

对于芒种养生,她推荐饮用二豆香薷茶,这款茶具有健脾利湿的功效,是炎炎夏日里一款不错的解暑养生茶。这款养生茶,源于中医名方香薷饮,药方中包含白扁豆、赤小豆两种谷物,能起到健脾利湿的作用,同时添加少量的香薷能达到开泄汗孔、消解暑湿的效果。此茶非常适合长时间处于阴凉环境的人,也适用于久坐少动、头身困重、不易出汗的人群。

当然,芒种时节,也是一年中湿热最为明显的时候,这时候人常会出现困倦疲乏、萎靡不振的情况,所以此时需注意多多祛湿,食用一些健脾开胃,除湿热的食物。多吃一些调养身心的食物,如将大枣、莲子、桂圆、枸杞子等泡作茶饮喝;或是吃一些新鲜的果蔬,如番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、哈密瓜等。杭州日报讯

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