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1、如果在睡觉的姿势不是很好，长时间出现仰卧现象，让被子压在脚面，或者是长时间的俯卧，让脚面体在床铺太久，就会使小腿的某些肌肉长时间的处在一种绝对放松的状态，就引起了肌肉的被动挛缩。

2、平时没有充足睡眠，而且非常的疲劳。或者是休息过多也会导致局部的酸性代谢产物出现堆积，都会引起肌肉痉挛，例如长时间运动或者是走路，就会使下肢出现过度疲劳，如果睡眠不足，也会使乳酸堆积，休息时间过长时，血液循环减慢，那么二氧化碳就会堆积。这些情况都是导致小腿抽筋现象。

3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里，温度较低，这时腿部如果漏到被子外面，或者是盖在腿部的被子比较薄，就容易出现腿部的肌肉发生挛缩。有一些老年妇女出现小腿抽筋，多是因为骨质疏松或者是血液中的钙水平过低，就导致肌肉的应激性增加，就会发生这种现象。