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每日商报讯 随着你我身边的新冠感染者越来越多，阳性后该如何安稳度过这段日子已成为大家持续热聊的话题。那么问题来了，居家治疗期间，除了吃药，还有什么方法能有助于我们尽早康复呢？对此，杭州市肿瘤医院肿瘤内科二病区养生专家张媛慧表示，当前，人们正与新冠病毒反复“对战”，养成良好的生活方式才能帮助人体建立坚固的“免疫屏障”。

“人们一旦生病，总是会被提醒‘一定要吃清淡一点呀，这样病才好得快’，于是很多人便开始了‘卧床吃粥’的疗养方式，但这样不仅会影响身体康复，还可能会带来贫血、精神萎靡、便秘等不良症状。”张媛慧表示，身体康复期间确实需要“清淡饮食”，这里的“清淡”一词主要是指要多吃一些营养全面、少油少盐、易消化的食物，同时，优质蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养同样必不可少。

研究表明，被奥秘克戎感染后，有35%的人体重会降低5%以上，其中，原本偏瘦的老年人则更有可能发展成为重症。因此，此类人群在居家治疗时，要尽量坚持每天的饮食中都有肉、鸡蛋、牛奶等，以保证好充足的热量。

“大概有50%左右的新冠感染者会缺乏维生素A、D以及微量元素锌、硒，补充这些维生素、微量元素，会帮助我们的身体更好地控制炎症。”张媛慧介绍，一般而言，维生素A可提升呼吸道黏膜上皮的分泌功能，食补可多吃动物肝脏，深色蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等；维生素D可提升巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，食补可多吃鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、瘦肉、牛奶、香菇。至于锌、硒，可多选择浅海贝类、虾类、海鱼、瘦肉、坚果等食物。

“肠道作为我们身体最大的免疫器官，其免疫功能占到了我们身体70%，而肠道中寄居的微生物，可以训练肠黏膜的免疫系统，帮助身体构建免疫屏障、调控免疫平衡。”张媛慧介绍，墨西哥的一项研究发现，补充益生菌30天，可有效降低新冠感染者咽喉部的病毒量，减少由病毒引起的发热症状，改善肺部影像，升高对冠状病毒的两种免疫球蛋白，增加人体抵抗病毒的能力，预防再次感染。所以，阳性人员居家时可多吃点酸奶。

另外，需要注意的是，新冠无症状和轻症人群仍需多锻炼（剧烈运动除外），进而对身体产生良性刺激。宅在家里时，可多做做广播操、八段锦、瑜伽、太极拳等舒缓性运动，频率应保持每天或隔天一次，每次不少于半小时。