肚腩大是怎么引起的是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、高热量的零食、快餐等的大量摄入。很多人爱吃各种零食、洋快餐等，如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等，而且经常是边看电视边吃，不知不觉就吃多了，这些食物里脂肪等含量较高，吃多了就容易发胖。

2、经常外出就餐、应酬等。有些人喜欢在餐馆就餐，或因为应酬多，在外就餐的机会比较多，餐馆里的菜往往比较油腻，容易导致摄入超标。而且饭桌上难免要喝酒，酒喝多了，再吃大量油腻的菜肴，久而久之，就容易吃出“啤酒肚”。

3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一。有些人经常不吃早餐，结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多，使一日的食物总量增加，导致肥胖。暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐，而运动相对较少，也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。

4、缺乏运动。很多肥胖者不爱运动，出门坐车，上下楼坐电梯，办公桌前一坐七八个小时，晚上回家又坐在沙发上看电视，体力活动比较少，都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。

5、进食过快。肥胖者吃饭速度往往比较快，狼吞虎咽，不知不觉就容易吃多了。饮食细嚼慢咽，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较早出现饱腹感，从而减少进食。

大肚腩怎么减最快

饮食方面，无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量，减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量，主食拒绝过于精细，粗细搭配更优质;副食的选择少肉多素，适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入，增强饱腹感，控制总能量的摄入。