快走什么速度才能达到有氧是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

每小时6~9公里。

快走主要是通过加快行走速度来达到有氧运动的效果，但快走需要达到有氧运动的状态才能达到效果，因为只有满足有氧运动要求的运动才能增加运动过程中身体组织细胞对血糖的消耗，减少脂肪的合成，然后达到锻炼减肥的效果。

一般来说，快走需要每小时6-9公里才能实现有氧，这对每个人来说都是不同的。因为每个人的身高、体质和年龄都会不同，所以适合的速度也会不同。只要在6-9的范围内，即使是有氧运动。

快走有什么好处

一般来说，快走对人体有以下好处：

1、增强人体心肺功能：快走是一种很好的有氧运动。通过快走，我们可以增强人体肢体的灵活性和协调性，增强人体的心肺功能;

2、提高人体基本代谢率水平：快速行走时，人体会吸入更多氧气，呼出二氧化碳。这种有氧代谢可以提高心率，增加心肌收缩力，进而增强心脏功能，帮助心肌细胞产生更多的能量和热量，提高人体基本代谢率水平;

3、调节和改善人体内分泌和内环境：人体基本代谢率相对提高后，人体代谢速度也会相对提高。因此，快走有利于稳定人体内部环境，促进内分泌;

4、减肥减肥：快走是一个消耗能量的过程。在有氧运动过程中，它会消耗更多的热量和热量，这对减肥和减肥有协同作用。因此，过去患有肥胖症、胰岛素抵抗、高脂血症和糖尿病的人可以坚持每天快走30-40分钟。