黑米和紫米哪个更有营养是当下很多友友都比较关注的，那么小编今天在网上也是收集了一些相关信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

因人而异。

黑米和紫米是粗粮，营养丰富，但具体成分会有所不同。其中，黑米含有叶绿素、花青素、胡萝卜素和强心苷等特殊成分，有助于改善视力疲劳、便秘，预防饭后心血管疾病。

紫米含有较高的花色苷、赖氨酸、色氨酸和维生素B，还含有人体所需的铁、锌、钙和磷等矿质元素。食用后具有补血健脾、调节和治疗神经衰弱的良好效果。因此，两者中哪一种更有营养，因人而异，不同体质所需的营养成分也会有所不同。

黑米和紫米可以一起吃吗

不建议一起吃。

黑米和紫米属于同一种食物，一起吃不会产生有害物质。因此，从安全角度来看，黑米和紫米可以一起吃。

然而，从营养角度来看，黑米和紫米具有不同的营养作用。如果它们一起吃，营养可能会被破坏，食物的营养价值可能会降低。因此，黑米和紫米应该分开吃。