晨跑洗澡后可以睡觉吗

可以睡觉但是不建议，因为此时精神状态和身体状态都已经清醒，很难再入睡，对你的健康也无益。而且晨跑后睡觉不利于排除因跑步而产生的肌肉所产生的乳酸，会导致四肢更加精神恍惚无力。不过也如果晨跑洗澡后感觉到疲惫的话，可以适当小憩一会，但不要睡太久。

跑步后多久可以睡觉

最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉，因为运动会使人兴奋，影响睡眠质量。 夜间运动不宜过于剧烈，一般采用慢跑、散步等休闲方式。 另外，运动后可以洗个热水澡，有助于放松身心，也有助于减肥。 这也将使您更快入睡，从而使您第二天的学习或工作更有效率。