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跳绳后拉伸多久不腿粗

众所周知运动完后是需要进行拉伸的,跳绳也不例外,当我们跳完绳后调整2分钟左右,就可以做拉伸运动了。拉伸运动可以连续做15到30分钟。拉伸的具体做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步,弓步下压,尽量低,这是为了拉伸大腿内侧。

如何防止跳绳小腿变粗

说到跳绳可是时下最火热的运动之一,在价格上跳绳售价极低一杯奶茶的钱都不到,而功能上她很易携带且能很好的帮助人们减肥。而跳绳时要想防止小腿变粗做之前和之后要先做放松工作不然就会,记得做拉伸,跳完了蹦蹦脚尖,拍打下胳膊腿 就行,跳多了整体都瘦 包括胸 所以 你要穿舒适合体的内衣,顺便配上点健胸运动,更好,不然真的是整体都瘦啊。

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